Практики осознанности
для тела • для души • для повседневной жизни
Изображение Fabio Marciano с сайта Pixabay
#17 Я достойна…
Первая причина, по которой мы не можем построить гармоничные отношения, – незнание и непризнание своего великолепия. Множество проблем, с которыми мы встречаемся во взрослой жизни, берут корни из детства. Так вот когда девочке в раннем детстве не предается достойного значения ее природе со стороны близкого окружения (родителей, бабушек и дедушек, старших родственников), то для нее начинается деградация.
Если не напоминать девочке о ее великолепии и о ее качествах, не делать комплименты, то с возрастом у нее произойдет падение веры в то, что она достойна любви.
Женщина не может почувствовать себя достойной, потому что в детстве она мало слышала или не слышала совсем, насколько великолепна ее женская природа. Отсутствие памяти о своем великолепии заставляет не думать о том, чтобы она могла бы получить что-то, просто высказав свои желания. Женщины не верят в то, что они хорошие девочки, а точнее, что они достойные девочки, достойные всего самого лучшее для них. Даже если девочка верит в чудеса, она может не считать себя достойной получить это чудо. У этого ощущения собственной недостойности есть один реальный побочный эффект. Не чувствуя себя достойной, женщина обречена на то, чтобы ЗАРАБАТЫВАТЬ любовь. Женщине на самом деле хочется любви, но она не может просто взять ее. При таком воспитании женщина может построить отношения только в гуне невежества. И в таких отношениях у женщины два варианта: она начинает зарабатывать любовь или получив любовь, она начинает ее отрабатывать.
И это разрушает и саму женщину, и ее партнера.
Такая женщина в самом начале отношений теряет связь с собой, она перестает ощущать свои реальные чувства и желания, она очень сильно погружается в мужчину, она смотрит только на то, хорошо ли мужчине. Когда женщина не верит, что она достойна, уже в самом начале отношений складываются большие проблемы.
Люди ведической культуры были мудрыми и чуткими к человеческой природе. Поняв, что девочка сразу рождается совершенной для исполнения своих обязанностей, ее не пытались переделать или как-то «обтесать». Ее направляли к принятию своей природы – женственности. Очень много хвалили, даже баловали. При этом развивали ее природные таланты, наряжали, делали комплименты. Обучали женским искусствам. Так девочка с малых лет осознавала и сохраняла на всю жизнь чувство собственного достоинства, свою изначальную ценность.
Цель женщины — не стать кем-то, а сохранить себя.
Ольга Валяева, автор книг
Сейчас все происходит иначе. Женщины не понимают своей изначальной наполненности. Все время пытаются в себе что-то развить, ставят цели, планы, задачи – и идут к ним, тренируя целеустремленность, силу воли, решительность. Усердно и жестоко работают над собой. По-мужски.
ПРАКТИКА
Я предлагаю вам ежедневную практику для повышения чувства собственного достоинства. Напишите на листе бумаги от руки то, чего вы желаете и чего хотите, но боитесь получить, в формате «Я достойна…».
Напишите только СВОИ желания, то, чего хотите именно вы. Главное, пишите то, в чем сомневаетесь, в исполнение чего не верите и в отношении чего испытываете большой страх, что не получите это.
Каждый день читайте эти аффирмации утром и вечером как мантру. Можете наговорить на диктофон и слушать по дороге на работу или во время прогулки с детьми. Очень эффективно прописывать эти фразы каждый день левой рукой, таким образом, они сразу «заходят» в подсознание. Произносите эти фразы, глядя в зеркало себе в глаза.
Минимальный срок выполнения практики 40 дней ежедневно. Только в этом случае вам удастся перепрограммировать ваше сознание. Если у вас есть близкие люди, которым вы доверяете, попросите на протяжении всей практики говорить вам о ваших женских качествах: что вы красивая, что вы стильная, что у вас хороший вкус, что вы красиво танцуете, что у вас нежный голос и т.д. Таким образом, они помогут вам усилить вашу веру в то, что «Вы достойны…».
Изображение khaled Aljaber с сайта Pixabay
Если Вы – женщина, то примите это как великий дар Господа. Когда вы осознаете собственную изначальную ценность, женственность как дар свыше, у Вас появится чувство собственного достоинства, и люди начнут смотреть на Вас иначе. Для самих себя вы перестанете быть «вторсырьем», из которого когда-нибудь что-нибудь получится. Теперь вы внимательно будете выбирать тех, с кем общаетесь и тех, за кого выходите замуж. Вы будете способны ставить границы так, чтобы близкие не садились вам на голову. И только тогда вы сможете подарить этому миру самое ценное – счастливую женщину. Себя.
Женщина, обладающая достоинством, способна быть счастливой. И это счастье, как магнит, притягивает людей.
По материалам лекций Руслана Нарушевича и книги «Предназначение женщины» Ольги Валяевой.
Напишите в комментариях к этой практике свою аффирмацию «Я достойна…»
Как развить уверенность в себе, или Вы достойны всего самого лучшего (Часть 2)
Верьте в то, что вы достойны лучшего! Вы действительно достойны всего самого лучшего в этом мире, главное, не забывайте себе об этом повторять. Повторяйте утром и вечером. Повторяйте, когда идёте на работу или возвращаетесь домой. Концентрируйте свои мысли не на том, как «всё плохо», а на том, что «вы достойны всего самого лучшего». Спрашивайте себя о том, а что лично для вас это «самое лучшее»? Что для вас та лучшая жизнь, которой вы хотели бы жить? И повторяйте, повторяйте и ещё раз повторяйте себе то, что «Я достоин (а)». — Вы достойны. Вы достойны самого лучшего.
Причиной многих проблем в жизни было именно моё чувство неуверенности и мысли о том, что «разве я достойна чего-то хорошего в этой жизни», а ещё ощущение вины за то, что у меня есть что-либо, а у других нет. (Рекомендую вам обязательно познакомиться с книгой «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», но не просто прочтите её, а сделайте все упражнения, которые рекомендует в Р. Кирранов). Например, могла испытывать вину за то, что я замужем и стараюсь создать счастье в семейной жизни, перед менее счастливыми людьми, которые вместо того, чтобы начать что-то 
менять и преобразовывать в себе, стремились искать причину своих проблем в других людях и обстоятельствах.Не ценила в себе то, сколько усилий и времени уделяю построению отношений в семье. Или начинала испытывать вину, а потом и чувство недостойности за свои творческие таланты, словно не замечая, что для их проявления и реализации вкладывала огромное количество сил, времени и внимания.Часто испытывала вину за то, что в свое время мы много сил и внимания уделили финансовому процветанию нашей семье, откладывали и инвестировали свои денежные средства и теперь, в финансовом отношении, стали жить намного успешнее многих знакомых и родственников. И, как только в нашей жизни начинали происходить подобные изменения и улучшения, чувство вины и недостойности тут же поднимало свою голову и все наши усилия уходили, словно в песок. Все это тянулось до тех пор, пока я однажды не встала посередине комнаты и не сказала своим страхам и своему чувству вины, что: «Всё, хватит! Мне надоело постоянно ощущать себя виноватой за свою жизнь. Мне надоело постоянно оправдываться и вести себя совершенно не так, как я того хочу. Мне надоело притворяться, что я такая же как все и скрывать свои ценности, свои успехи и свои стремления к более счастливой и успешной жизни! Мне надоело это навеянное с детства чувство вины за себя и за свои таланты, за свои успехи и индивидуальность!»
С детства нам внушают чувство неполноценности и вины за себя, за свои мысли, за свои стремления к более лучшей жизни. Насаждают мысли о том, что для того, чтобы преуспевать, стать богатым и при этом счастливым, необходимо иметь какие-то неограниченные знания, силу воли и так далее. А ещё внешность модели, родственников – миллионеров, уверенность, как у героев из сказок и тому подобные, далекие от реальной жизни и реальности, вещи.
А ведь многие и многие люди могли бы жить гораздо счастливее и богаче, гораздо успешнее и радостнее, если бы только начали развивать уверенность в себе и говорить: «Да, я достоин (а), я достоин (а) всего того, о чём мечтаю.» Поймите главное – только счастливый человек может научить других быть счастливыми. Только успешный человек может помочь другим стать успешными! Только богатый может помочь другим прийти к богатству! Только счастливая в семейной жизни женщина может научить построению счастливых отношений других женщин, своих подруг и детей. Поэтому становитесь счастливыми, успешными, богатыми, здоровыми и уверенными не только ради себя, но и ради окружающего нас мира. Мы несем и отдаем в мир только то, что имеем сами внутри себя.
Говорите себе это, говорите себе это как можно чаще, а лучше каждый день садитесь и пишите по странице письменного утверждения. Для того, чтобы стать уверенной в себе и переработать программы и убеждения, вбитые нам с самого детства, потребуется время. Скажу сразу – потребуется не один день и даже не один месяц. На то, чтобы изменить и переписать ту или иную программу, уходит приблизительно два-три месяца каждодневной работы. И если вы ищете легких путей, то можете дальше не читать эту статью. Можете закрыть страницу и оставить в своей жизни все так, как есть у вас сейчас.
Но если вы больше не можете, если вас давит все то, что происходит в вашей жизни и «сил ваших больше нет что-то делать, вы устали и так хотите наконец-то вырваться из всего этого», то говорю вам, что это возможно. Это возможно только в том случае, если вы станете работать не во внешней жизни, хотя и в ней вам придется много делать, но это позже, а начнете работать со своими сдерживающими программами и убеждениями. Начните с того, что каждый день вы будете включать музыку, особенно это помогает людям, которые стесняются даже один на один с собой сказать себе что-то приятное, и под музыку ходить по квартире, комнате, кабинету и говорить себе ту фразу, которая затрагивает ваши проблемные области в жизни.
Если вы хотите вырваться из бедности или купить себе квартиру, или устроиться на более высокооплачиваемую работу, или получать 
пассивный доход каждый месяц, то произносите фразу, которая будет прорабатывать ваши страхи и сдерживающие программы относительно денег. В свое время у нас с мужем была цель — стать финансово свободными (а тогда мы жили в коммуналке, на которую копили два года, родственников-миллионеров у нас тоже не было и как это реализовать, мы не знали). Мы расписали и конкретизировали, что такое для нас финансовая свобода. В то время для нас это звучало примерно так: своя отдельная квартира, желательно 2-хкомнатная и плюс к этому квартира, которую мы сдаем в аренду и получаем каждый месяц пассивный доход. Результат: всё, что мы писали — всё реализовалось, и даже сверх того. Это оказалось намного больше того, о чем мы мечтали. Но произошло это не сразу. Именно тогда мы ощутили на себе, что значат убеждения, привитые с детства о том, что «деньги – это плохо», «богатые, значит плохие, злые, бездуховные и так далее», что «деньги достаются или нечестным путем, или неимоверным трудом» и тому подобные страхи, мысли и сомнения. В какой-то момент мы словно остановились и что бы мы ни предпринимали во внешней жизни, все словно «сговорились» против нас.
Тогда-то мы и стали включать музыку, ходили по комнате и негромко (чтобы у соседей по коммуналке не возникло желание вызвать скорую) говорили утверждения, что «Деньги – это хорошо и мы достойны того, чтобы стать богатыми и каждый месяц получать пассивный доход». Мы говорили, что наш капитал растет и Вселенная помогает нам увеличить наш активный доход и мудро распоряжаться и вкладывать его в недвижимость. Ходили мы так по комнате месяца три-четыре, поддерживали друг друга, не давая пропускать ни дня! Это самое главное, каждый день по 30-40 минут внушения. Главное, не просто бубнить фразу, а закрывать глаза и представлять, ощущать, какие у вас приятные чувства вызывают деньги и богатство. Прорабатывать устарелые программы и убеждения.
В то время на работе у меня выдался «застой» и параллельно к «ходьбе по комнате» каждое утро я вставала пораньше на 15 минут и писала по листу в тетради, что «Деньги – это хорошо. Большие деньги – это хорошо и я честно и без риска зарабатываю большие деньги». Добавляла ещё конкретную сумму, какую хотела зарабатывать. Где-то месяца через полтора все словно «прорвало». Муж ушел с прежней работы и в тот же день, идя по парку и явно переживая, где он теперь найдет хорошую работу, встретился со старым знакомым, у которого была своя юридическая фирма. Тот, узнав об этом, сразу же позвал его в свою фирму, ещё уговаривая тем, что зарплата там в два раза больше. У меня на работе совершенно неожиданно наступил «прорыв» и пошла одна сделка за другой, и с каждой сделки я получала все больше и больше комиссионных. Да, работать мы стали больше, но тогда мы стали и больше копить и откладывать, что позволило нам начать инвестировать в недвижимость.
Так можно прорабатывать любые сдерживающие программы и убеждения, типа: «Я недостойна, недостаточно красива, умна, образованна и так далее».
Если для вас писать каждый день по странице сложно или вызывает сильный дискомфорт, то, возможно, вы просто аудиал и лучше воспринимаете словесное убеждение. В любом случае, вы можете как писать утверждения, так и говорить. Но главное, в конце всегда закрывайте глаза и погружайтесь внутрь себя, постарайтесь прожить ту фразу, которую себе внушаете. Если это любовь и уважение к себе, представьте, как изнутри вас начинает согревать белый свет и вы говорите, говорите себе: «Я люблю себя, я люблю себя такой, какая я есть».
Если это счастье и уважение в семье, то так же, вы закрываете глаза, шепчете себе, что достойны уважительного отношения. И начинаете ощущать, какие счастливые отношения у вас с партнером, с какой любовью он к вам относится, и с какой любовью вы сами относитесь к нему.
В любом случае, работайте вначале внутри себя, со своими сдерживающими убеждениями и страхами, со своей «виной и недостойностью».
Встаньте посреди комнаты, закройте глаза и начните обращаться к себе. Начните обращаться к своему подсознанию. Начните обращаться к себе любимой (любимому). Ощутите любовь, идущую из вашей души по отношению к вашему телу, по отношению к вашему лицу, по отношению к вашему характеру и по отношению к вашим потребностям. Примите в себе всё то, какой вы являетесь здесь и сейчас. Можно бесконечно себя совершенствовать, и это прекрасное желание. Но, в первую очередь, необходимо принять и полюбить себя такой, какая вы есть здесь и сейчас. И принять своё право на счастье. Скажите, скажите себе прямо сейчас: «Я достойна, я достойна всего самого лучшего. И я достойна прекрасных взаимоотношений со своим партнёром и достойна счастливой семьи.
Я достойна успеха и уважения, здоровья и процветания,
удачи и денег. (Хорошую статью про удачу и деньги вы можете про
Уделяйте себе время и ваша жизнь начнет меняться! Главное, что не забудьте сделать перед тем как начнете работать со своими программами, запишите в отдельную тетрадь все то, что сейчас происходит в вашей жизни и то, к чему вы стремитесь и о чем мечтаете. К сожалению или к счастью, но человек так устроен, что через время начинает словно забывать, как он жил раньше и что хорошего у него произошло за последнее время. А имея подобные записи у себя под рукой, вы всегда сможете оценить внутренний рост и изменения в своей жизни, отследить, какое упражнение лучше всего подходит вам лично и сделать на него больший акцент.
Начните менять себя и ваша жизнь сама изменится!
Одной из самых лучших книг на данную тему является книга М. Мольца «Психокибернетика».
Я достойна лучшего
Это убеждение является самой частой причиной женского несчастья.
Когда кто-то где-то живет лучше вас, и это не дает вам покоя. Ведь «я достойна самого лучшего».
Конечна, заинька, ты достойна самого лучшего. Но только оно уже есть у тебя, в тебе самой. И те люди, которые живут лучше, просто имеют доступ ко всему тому хорошему, что заложено в них. Заметила, что они прикладывают гораздо меньше усилий во внешней среде, чем ты, но у них получается намного лучше. Кажется, что у них получается все само собой.
Поэтому если ты действительно хочешь взять то лучшее, чего ты достойна, то твои усилия необходимо направить на путешествие в свои глубины.
Но ты совершаешь ошибку, если ты понимаешь фразу «я достойна лучшего» в том смысле, что необходимо найти получше мужчину, который даст больше, чем способен дать этот, который уже твой, но который так себе. Ты думаешь, что осталось только найти получше мужчину и влюбить его в себя.
Сначала ты приходишь к такому выводу. Потом ты укрепляешься в этом мнении все больше. А твой мужчина чувствует это твое отношение. Оно сквозит во всем: во взгляде, в интонации, в твоих реакциях, в ощущении, которое исходит от тебя. Неосознаваемая информация транслируется тобой и постепенно приводит к разладу в отношениях.
Что уж говорить об отношениях, если даже 60% браков заканчиваются разводом. И инициатором развода становятся именно женщины, которые считают, что «я достойна лучшего».
Впрочем, поиск источника счастья в самом себе — это последнее, чем займется человек, пока не перепробует все другие способы. Поэтому бесполезно рассчитывать на то, что кто-то наступит на горло собственной песне и не будет слушать голос, который говорит «я достойна лучшего», еще более лучшего, чем вот это вот все.
Пробуй, заинька, ищи, ошибайся, пока не дорастешь до понимания того, что по-настоящему лучшее уже есть в тебе и ждет своего часа. Ведь это твоя жизнь, и ты должна получить все те уроки, которые должны случиться в ней. Тебе невозможно перескочить через ступеньки на пути получения своего жизненного урока. Поэтому пока что тебе будет приятнее считать, что ты достойна лучшего.
Аффирмации на каждый день для женщин: 140 фраз для привлечения счастья, любви, успеха и гармонии
Настраиваемся на позитив, используя технику произношения жизнеутверждающих аффирмаций, заодно учимся применять методику правильно для успеха и исполнения желаний.
Аффирмации — это короткие положительные высказывания о разных сферах жизни, позволяющие настроить себя на положительное настроение, двигаться к цели и даже помочь исполнить мечты.
Мы собрали лучшие аффирмации от лучших психологов мира (первое место среди них, конечно, занимает Луиза Хей — одна из основоположниц методики положительного мышления и самопомощи, создательница целых книг с такими фразами), а еще рассказали, как именно и в каких случаях они действуют, а из-за каких ошибок в использовании методики не принесут никакого результата.
В чем польза
Суть аффирмаций — изменить свои мысли, а позитивное мышление уже ведет за собой положительные перемены в жизни.
Это, в самом просто объяснении, способ подбодрить себя. Иногда мы произносим их неосознанно, когда нам нужно сделать это перед каким-то важным событием, выполнением сложной задачи. «Я — молодец», «Я справлюсь» — это уже аффирмации. Работают они так: наше подсознание реагирует на эмоционально окрашенные фразы, как на положительные, так и не негативные. Происходит самовнушение чего-то хорошего или плохого.
Мозг реагирует на выражения, а при постоянном их повторении формирует нейронные цепочки, заставляя произносящего верить в свои слова. Причем, верить начинает не только мозг, но даже тело. Встречались случаи, когда больные, занимавшиеся позитивным самовнушением, выздоравливали быстрее. Поначалу ты тренируешь мозг, повторяя фразы день за днем, это примерно как, например, учиться ездить на велосипеде — сначала идет концентрация внимания, потом ты уже не думаешь, что крутить, куда нажимать, а просто едешь и радуешься результату. Так же и аффирмации на деньги и не только со временем дают положительный результат — как минимум, позитивный настрой и уверенность в себе, как максимум — исполнение заветных желаний.
«Я достойна лучшего», или ещё раз о женском высокомерии
О, фраза. Которая стоит тысяч других фраз.
Ах, о чём это я. Вы слышали эту фразу не раз, вы (о, ужас), возможно даже произносили её сами. И вы знаете, что сейчас я открою вам кое-какие тайны вашей души.
«Я достойна лучшего».
Произносить следует с гордо поднятой головой и резким запрокидыванием её назад, как герой А.Миронова в «Бриллиантовой руке», только в женском исполнении.
Увы и ах, шах и мат, когда я слышу эту фразу, я закатываю глаза, как один известный актёр с одного популярного мема.
Не люблю я её, не перевариваю, она попахивает снобизмом и непомерным эго, от неё воротит, её надо изживать мучительно и беспощадно.
Причём, мы сейчас разделяем — это утверждение не как аффирмацию и настрой для себя, который даёт настроение, силы, и возможность попросить у Вселенной действительно хорошее. А мы говорим о том, что произносят эту фразу женщины, которые оставляют мужчин, опускают руки, сдаются, уходят — бегут, словом.
Или вот это, классика жанра, мне сейчас хочется себя поругать, когда у меня даже мысль проскакивает её произнести. Но я уже так не думаю, и не собираюсь. «Я себя не на помойке нашла», — это говорит о том, что не царское это дело, вас, челядь тешить
.
Ну, я утрирую, конечно, но, думаю, в целом вы со мной согласитесь.
А чем это опасно, спросите вы:
Чем они опасны: тем, что всю жизнь тебе будет любой «не пара», а по закону подобия притягивать мы будем исключительно не тех, и по сценарию, который не проработан, всё будет идти в точности так, как не хотелось бы.
В чём риск: превратиться с женщину с кошками, которая будет одна, но зато «не с кем попало».
Счастливая и довольная жизнью женщина в каждом мужчине умеет видеть плюсы, каждый для неё чем-то хорош, она видит в них мужчин, даёт право и шанс даже на ошибку, но остаётся человеком.
Чем опасно: Пропустить действительно хорошего человека и быть в статусе «вечного поиска». Тут как в известной поговорке: будь проще, и люди к тебе потянутся.
Представьте, вы ему: «Ты, конечно прекрасный парень, но, я тут подумала — я достойна лучшего». Повезёт, если он вас не любит, так хоть не слишком сердце человеку разобьёте. А если нет? Как? Уйти, добить, чтоб потом ничего там не росло, чтоб потом доверие к женщинам было подорвано и уничтожено.
Чем опасно: А тем, что мужчина может вас слегка проклясть, нееет, по бабкам бегать не будет, ничего не будет колдовать, просто затаит обиду, будет держать зло, разочаруется, в конце концов, а это всё потом с лихвой к женщине и вернётся.
Иначе говоря, мы — это зеркало, это отражение того, что делали или делаем. То, что мы отдаём в мир, к нам и приходит, пусть не с этим человеком, но обязательно догоняет нас. Принцип подобия, закон подобия, как угодно можно назвать, но смысл остаётся тот же.
Чем опасно: Верите вы или нет в реинкарнацию, но даже если не верите, то рассчитываться за все поступки придётся в этой жизни, и уроки получать тоже. Каждый человек на нашем пути не случайный, каждый дан для чего-то, каждый помогает что-то понять. Не плюй в колодец, в общем.
Чем опасно: погрязнуть в разделении мира на чёрное и белое, увязнуть в стереотипах и установках, и так и не услышать себя, своё истинное я, свои настоящие желания!