Медитация в движении: о практике «ecstatic dance»
Уйти со сцены, чтобы лучше себя узнать
Я танцевала с детства! Это было не просто желанием двигаться, для меня это стало воздухом. Всю жизнь я искала самый чистый и свежий воздух (в разных стилях, на сценах, в проектах). Но нашла совсем не там. Моя история будет об этом.
Делом моей жизни было исследовать танец во всех его проявлениях. Я работала в танцевальных проектах, много выступала, гастролировала – и так по кругу. За моими плечами даже участие в телевизионных танцевальных шоу. В какой-то момент вкус ко всему этому пропал. Я по-прежнему не могла без движения и танца, но все, что когда-то радовало и вдохновляло, превратилось в рутину. Тогда я стала искать причины – посмотрела вглубь себя. Свобода – главное в танце, и ее мне стало катастрофически не хватать.
Пару лет назад я прогуливалась по набережной в Индии и увидела группу людей в наушниках. Они танцевали – каждый что-то свое. Было видно, что им классно и танцуют они, как чувствуют, не обращая внимания на проходящих мимо людей. Так я узнала, что такое ecstatic dance (ecstatic – значит восторженный). Именно эта практика вернула меня к себе. Я погрузилась в саму себя, поняла, откуда рождается танец «здесь и сейчас». Поняла, как важно не ждать поддержки зрителей, а танцевать для себя и про себя.
Что такое экстатический танец?
Многие видят истоки восторженного танца в древнегреческой культуре: в плясках прекрасных спутниц Диониса – вакханок (или менад). Греки верили, что в таком танце они на время выходили за рамки человеческого сознания и обретали магические силы. Неудивительно, что менадам приписывали сверхъестественные способности – обычная женщина в Греции не могла позволить себе такое занятие. А раскрываясь в танце, вакханки освобождались от всего мирского.
Предтечу можно найти и в шаманизме по всему миру, и в индуистской мифологии. Современный ecstatic dance – это спонтанная танцевальная импровизация, это не про формы – а про состояние. Интерес к этой практике проснулся вместе с интересом западного мира к тантре. Наравне с йогой, молитвой и медитацией, экстатический танец называют практиками осознанности. Цель танцующего – освободить разум, очиститься от навязанных стереотипах, обрести единение с истинным «я».
Автор: Марта Брижан (преподаватель йоги и проводник ecstatic dance, CEO Marta Brizhan).
Личный опыт: как танцевать, чтобы погрузиться в состояние медитации
Я танцую в любимом красном платье. Топаю ногами и трясу головой. Потом вдруг делаю плавные движения руками и медленно качаюсь, прикрыв глаза. С такой хореографией не берут в шоу «Танцы». Но мне все равно, как это выглядит со стороны. Сейчас не пять утра, и я не в баре на Патриках — а в просторной светлой квартире где-то на севере Москвы с еще десятью девушками. Квартиру вижу впервые. Девушек тоже. Кроме одной — статной брюнетки в длинном шелковом платье. «Будьте свободными! Двигайтесь как хотите», — призывает она и делает музыку громче. Мы с девочками выполняем задание. Никакой скованности, никаких мыслей — только легкость в теле. Танец у каждой свой. Девушка слева от меня выбегает в центр и начинает кружиться. Та, что напротив, падает на колени и ползет вперед. Я громко хлопаю в ладоши. Со стороны все это выглядит как шабаш. Но поверьте, мы тут не в «Зачарованных» играем. Все серьезно.
Ту самую брюнетку, ведущую практики, зовут Кристина Дубенская. На самом деле это мой преподаватель йоги в студии Joy Yoga. На занятие к ней я хожу не только потому, что она грамотный тренер (на голову поставила, пресс качать научила). Но и потому, что Кристина, наверное, самая гармоничная из всех моих знакомых. Смотришь на нее и как-то автоматически становишься спокойнее. Даже после сложного рабочего дня.
Румынская организация HR Mars (она занимается исследованиями в сфере бизнеса) провела такой эксперимент. Отобрала 120 офисных работников и устроила для них совместные танцы. Спустя четыре недели регулярных встреч 90 % женщин и 60 % мужчин отметили, что занятия отлично снимают стресс, помогают продуктивнее работать и улучшают настроение.
Все это я ощутила, когда вышла из квартиры, где Кристина проводила для своих учениц dance-медитацию. Чтобы понять, что я чувствовала, просто представьте, как будто вы долго стояли под душем, который смывает негатив, переживания и тревоги, — и вышли чистейшими. Или словно вы неделю занимались йогой в горах и ощущали такой покой, будто в мире нет ни телефонов, ни дедлайнов, ни ипотеки. Но самое ценное: после практики я научилась возвращаться к дзену в любой момент. Хотите — смейтесь, но в этом мне помогает маленький кристалл (розовый кварц, который зожницы Лос-Анджелеса давно используют для привлечения в жизнь любви и счастья). Камень был со мной всю практику. Притягивает ли он любовь, точно не скажу. Но когда я к нему прикасаюсь, кристалл помогает мне вспомнить абсолютное умиротворение после экстатического танца. Если говорить на языке психологии, этот камень — мой «якорь».
«Очнулся, когда прыгал в центре толпы с ощущением давно забытой радости»
МУЗЫКА И ТАНЕЦ ЗАПУСКАЮТ МОЩНУЮ ЭНЕРГИЮ, О КОТОРОЙ МЫ НЕ ПОДОЗРЕВАЕМ
Предстоящий 23 марта в казанской студии танца «Мотиватика» Ecstatic dance* обещает быть весьма многочисленным. Обратите внимание: всем, кто успеет забронировать пригласительные билеты до 19 марта, вход обойдется чуть более чем в тысячу рублей.
Организаторы события, консалтинговая компания «Человеческий капитал», пригласили в наш город мастера экстатического танца Виктора Костина (Москва). Как сообщает профиль Костина, он учился искусству диджеинга, проведению энергетических практик и организации Ecstatic dance у лучших мировых мастеров. Проводником в мир свободного танца Виктор Костин стал более 8 лет назад и с тех пор является ведущим биоэнергетических медитаций по всей России.
Мария Егорова
Директор консалтинговой компании «Человеческий капитал», бизнес-тренер, командный коуч и психолог Мария Егорова рассказала, что решила регулярно организовывать со своей командой в Казани Ecstatic dance в более крупных масштабах, чем это было до сих пор. А тем, кто с философией и сутью этого модного течения еще не знаком, Мария предлагает вспомнить свою реакцию, когда звучит любимая музыка или новая композиция, которая уже с первых секунд заряжает эмоциями.
«Я за жизнь в 3D-формате. Это означает целостный подход к собственному развитию разума, эмоций и тела. Являясь психологом, точно знаю, что танец — это хорошая телесная терапия. Блоки в теле — равно блоки и негибкость в голове, а значит, в твоей профессиональной сфере. Лидеру требуется особая внутренняя сила для созидания, для творчества, для решения поставленных задач. Если внутри нет энергии — нет движения нигде. И тогда каким образом включить этот поток? Музыка и танец запускают в нас такую мощную энергию, о которой мы даже порой и не подозреваем», — рассказывает Егорова.
НЕ БОЙТЕСЬ ПОКАЗАТЬСЯ ЗДЕСЬ СМЕШНЫМ ИЛИ НЕЛЕПЫМ
Хедлайнер предстоящего события — диджей, танцор, коуч, сооснователь сообществ свободного танца и активных телесно-эмоциональных практик Ecstatic dance в Москве Виктор Костин — признался: каждый раз, организуя мероприятие, создает его как собственный день рождения. Заботится о том, чтобы каждый гость был вовлечен и радовался. Творит музыку так, чтобы она попала точно в цель — в сердца.
«Мы являемся первопроходцами, основателями этого направления в России. Сейчас наше сообщество единственное, кто организует качественный Ecstatic dance в нашей стране. На вечеринки мы приглашаем мировых звезд, хедлайнеров Ecstatic dance из Голландии, Индии, Барселоны, Германии, Аргентины. Каждый Ecstatic dance — это праздник, который впечатляет, исцеляет, наполняет и создает все самое прекрасное в моей душе. И после, засыпая ночью, я хочу сохранить каждое мгновение такого танцевального путешествия», — отмечает Костин.
Виктор Костин
Виктор рассказал, что приобщил к новой философии отдыха всех своих друзей. Один из них впервые пришел на Ecstatic dance с плохим настроением и объявил, что отсидится в уголочке, пока все это не закончится.
«После друг рассказывал мне, что очнулся в середине мероприятия от того, что прыгал в середине толпы с ощущением давно забытой радости. Тогда это его очень удивило, но он не прекратил танцевать. Впрочем, остановиться уже было невозможно из-за огромнейшего удовольствия и внутреннего удовлетворения», — отметил мастер экстатического танца.
Если вы тоже хотите испытать это огромнейшее удовольствие — приходите в казанскую студию танца «Мотиватика» 23 марта. А чтобы удовольствие от пережитого было действительно полным, Виктор Костин поделился несколькими советами:
«ПО ВЕНАМ РАЗЛИЛАСЬ ПЬЯНЯЩАЯ БУРЯ ЭНДОРФИНОВ»
Ecstatic dance, в котором есть что-то и от духовных практик индийских йогов, и от первобытных африканских танцев, и от безудержной атмосферы бразильского карнавала, вошел в моду на мировых курортах и уже стал невероятно популярен на площадках Москвы и Санкт-Петербурга. Благо танцевать экстатик-дэнс может человек любого возраста (включая детей и пожилых), социального статуса и физической подготовки. До Казани модное направление пока еще только начинает доходить, но те, кто побывал на экстатичных вечеринках, описывают их как незабываемый и волнующий опыт, пережить который должен каждый, чтобы в результате «по венам разлилась пьянящая буря эндорфинов».
«Для меня Ecstatic dance — это возможность в мире бизнеса, каждодневной умственной работы вспомнить о своем теле, снять зажимы, которые возникают на переговорах, сделать то, что просит твое внутренне „я“, — объясняет замдиректора казанской IT-компании Людмила. — Даже на занятиях йогой или фитнесом выполняешь предписанные тренером упражнения, а здесь мы делаем только то, что сами чувствуем, в расслабленной форме, вне ожиданий со стороны окружающих. Самая привлекательная сторона в Ecstatic dance — при движении нужно соблюдать только одно правило: здесь нет никаких правил!»
«Ум перестал диктовать, куда ставить ногу и раскидывать руки, как двигать головой и поворачивать тело, — вспоминает первую встречу с Ecstatic dance менеджер рекрутинговой компании Дарья. — Его перестало волновать, кто есть рядом со мной сейчас, что обо мне думают остальные участники. Ум был захвачен в плен душой. И это был самый сладкий плен».
Тел.: +7 (843) 567 17 13, +7 (905) 318 69 98
Сайт: hrconsalting.ru
@egorovaznaet @chelovecheskiy_kapital
*Ecstatic dance (англ.) — букв. «экстатический танец», практика танцевальной медитации под музыку
Экстатик дэнс что это и для чего
Не нужно уметь танцевать
Ведь это не сборы или тренировки профессиональных танцоров. На мероприятие приходят обычные люди, которые тоже не умеют танцевать.
Долой критику. Можно танцевать так, как хочешь. Все движения будут верными.
Это безопасное пространство для движения, самовыражения и отдыха.
На мероприятии будет ведущий, который будет предлагать практики, задавать ритм и динамику.
Много новых знакомств
На мероприятия приходят 20-30 человек, мужчин и женщин поровну, ты всегда найдешь того, с кем тебе захочется потанцевать
Опытный диджей подберет музыку, которая будет на уровне клеток раскачивать ваше тело.
На наших мероприятиях запрещены алкоголь и наркотики. Мы испытываем эмоции естественным способом.
раскрытие своего внутреннего «Я» через танец;
раскрепощение, снятие эмоциональных блоков;
преодоление стеснительности;
научишься понимать и принимать личные границы других людей и сможешь научиться устанавливать и держать свои собственные;
научишься прислушиваться к своим ощущениям и открыто выражать эмоции;
а так же много новых знакомств.
Интуитивный танец ( Ecstatic dance) уникален тем, что:
Не нужно уметь танцевать. Ведь это не сборы или тренировки профессиональных танцоров. На мероприятие приходят обычные люди, которые тоже не умеют танцевать.
Долой критику. Можно танцевать так, как хочешь. Все движения будут верными.
Не надо стесняться. Это безопасное пространство для движения, самовыражения и отдыха.
Не умеешь – научим. На мероприятии будет ведущий, который будет показывать движения, задавать ритм и динамику.
Не просто музыка. Опытный диджей подберет музыку, которая будет на уровне клеток раскачивать ваше тело.
Все легально. На наших мероприятиях запрещены алкоголь и наркотики. Мы испытываем эмоции естественным способом.